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2012 Chicago Marathon [ Go for Sub-3.75]

2月以来、ずーーーーーーーっと放置したまんまのこのブログですが、まだまだいろいろやることがあってなかなか更新できそうにもないのですが、月初めにシカゴ・マラソンを走ってきたので、その報告だけコッソリ載せておこうかと。。。

2012-10-09 22.46.jpg
完走のメダル~、けっこうズッシリきます。


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Tabio & 塩熱サプリ [ Go for Sub-3.75]

なんかあっーーーという間に日本への一時帰国が終わり、NYに戻ってきてます。。。

NYに帰ってきて2週間近く経ち、ブログも更新しないうちに3月になっちゃいました(^^;



日本では完全に食べ過ぎました。。。ホントに食べて、飲んだ。
もちろん、運動はほとんどせず。(一応、皇居Run 20kmを2回やりましたけど、、、)
そんなわけでNYに帰ってくる前後で2-3kgの増 (TT)

今回感じたのは短期間の日本帰国は”キケン”
「今しか食べられない」とか思ってついつい食べ過ぎてしまうんですよね[ふらふら]

というわけで、2週間後にハーフ・マラソンに出場予定ですが、とてもベストを狙えるような状況ではありません。
まずは体重を日本に行く前の状態に戻さないと。。。


日本で、ランニングはほとんどしなかったのですが、アメリカでは体験できないことと購入できないものを買って帰ってきました。


日本での初体験は、皇居ランのときのラン・ステーション[exclamation]
今回は皇居ランナーの聖地・銭湯”バン・ドゥーシュ”とJoglis半蔵門を使いましたが、日本のランステはスゴイですねー。かなり快適で気持よくRunができました。
NYのセントラルパークでもそんなサービスがあったら、結構需要あると思うんだけどなー。商売にならないかね?

アメリカで購入できないものはコレ!!

IMG_5667-s.JPG
塩熱飴と塩熱サプリ
塩熱飴は注文数を間違えてしまって余りにも大量に届いたので、ラン仲間のお土産にもなりました(笑)

それから。。。
IMG_5666-s.JPG
5本指ソックス TABIO
liangさんのオススメメーカーを購入してきました!
5本指ソックスもアメリカではなかなか手に入らないですからねー



と、まぁ、走る装備ばかりは充実したものの。。。
まずは体重を落とさないことには。。。ガンバるしかありません[パンチ]


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通勤Runに興味アリ?! [ Go for Sub-3.75]

飲み会の日は朝走しったりしてトレーニングをするようになりましたが、もっと効率的に距離を延ばしたり、ポイント練習ができないかと思っているのですが、、、


いろいろなランナーの方々のブログなんかをみていて、、、ふと気になっていることがあります。


それは、通勤ラン
日本のサラリーマンの皆さんは結構やられていますよね。

朝、出勤時にランしたら、汗まみれで気持ち悪くないですかね?どうされているんでしょう?
まさかシャワーとかが完備されている職場なのかな?

私の場合はさすがにシャワーなんぞはないので汗まみれで仕事するのは嫌なので、朝、通勤ランする可能性はないのですが、帰宅時ならば。。。


ただ、職場と自宅は車で40kmくらいあったなーって記憶があったので、さすがにそれ全部は無理[どんっ(衝撃)]
だから途中まで電車に乗っていけばどうだろう?と思ってGoogle Mapを使って調べて見ました。

職場の近くから地下鉄に乗って終点のPelham Bay Parkって駅まで行くと、なんと12マイル弱。
ぜんぜん余裕の距離じゃん。

じゃ、もうちょっと欲張って、125st Harlem(マンハッタンの北の方)からなら?と思ったら18マイルちょっと。
頻度多くは無理だけど、タマにならできそうな距離じゃん。

車で通る道より思っているより短い?と思って、自分のオフィスからなら。。。21マイルちょい。
あら?この距離、週末なら走っているじゃん。。。

思っていたより近いんじゃね?って思い始めてしまい・・・
(なんか、自分がかなり頭が悪いような気がしてきました[わーい(嬉しい顔)]


ただ、マンハッタンより多少リスクの高くなる地域を通らなくてはならないので、この日の短い季節にいきなり敢行するのは無理だろうと思って、とりあえず、週末に下見がてら走ろうと思って、今日行ってきました。

2012-01-14 10.02.39.jpg
今日のほぼスタート地点
125st.-Harlemの駅からThird Ave.側に出たところ。


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Application for NYC Marathon 2012 [ Go for Sub-3.75]

2012年のニューヨークシティ・マラソンの登録がスタートしました[exclamation]

NYCM2012.jpg



私は既にGUARANTEED ENTRY(出走保証)を獲得していますので、抽選を待つ必要はありませんが、、、

今年の登録はは4/23までで、抽選結果を待ちます。
2011年の統計データからすると、当選確率は8-10%くらいとのことです。
これを考えると一度は”NYCマラソンに!”って思われている方は、申し込まなきゃ当たらないので、とりあえず申し込んでおくのが良いかと思います。(抽選の手数料(11$)だけは取られちゃいますけど。。。)

※GUARANTEED ENTRYのルールが変わってしまって、3年連続抽選落選したら4年目は自動的に出走保証がされるってルールがなくなっちゃったんですよね。。。
なので、去年落選した人はあと2年、申し込まないと絶対に損ですよー。

そういえば、昨年のNYCマラソンの完走証が今頃届きました。

2012-01-12 21.15.10.jpg
去年は年内に届いたのに、今年は遅かったな~



2012年のNYCマラソンはどんなレースになるのかなぁ?

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体重考 [ Go for Sub-3.75]

今日は、朝Run。
空が白んでいるように見えたので、夜が明けるのが少し早くなったなーなんて思って、外に出たらお月様が満月だったからでした(^^; でも走っている途中にだいぶ明るくなったので、一番真っ暗な時期は終わったんだなと実感。

今日は休足日明けたったので、足が重いかな?って思って走りだしたのですが、今日は出足から快調。
10k走ったうち、後半3mileをしっかり上げるBU走。最後の1mileは7分30秒/mileまで上げられたので、まずまずの調子のようです。




先週の週末、ケーブルテレビ日本語放送で箱根駅伝のダイジェスト版がやっていたので、録画して食い入るように映像を見ました。

それで思ったのがどの大学の選手も細いこと。。。
東洋の設楽兄弟なんてペランペランって感じじゃないですか?


それから比べたら、私なんぞは肉団子のような肉の塊。
BMI値だと23.5くらい。

体重が-1kgでフルマラソンで3分早くなるとはよく言われるんですけどねー。

まぁ、元々が野球をやるトレーニングの一環でランニングを始めたので、上半身や体幹の筋力がなくなったらもとの木阿弥ですので極端なダイエットもできないのですが。。。
でもあの箱根のランナーを見ちゃうと、もうちょっとストイックに体重を管理してもいいかなと。。。そんな気になって。

三食はもちろん健康的に食べるますが、仕事中とかついつい手間がかかる作業になると、ナッツとかに手が伸びてしまうので、そういう間食をなるべく止めて、どうしてもお腹が空いたらリンゴとかをかじって我慢しようと思ってます。

今、体脂肪率が12-13%くらいなので、11%を平均的に維持できるくらいに、で体重も-2kgくらいまでいけるようにがんばろうかと、決意も新たにしています。

とは言え、お酒は止めませんよ[ー(長音記号1)]
飲む[ビール]ために走る、走り終わったら美味しく気持ちよく飲む[exclamation]これを合言葉に行きます(笑)


さーて、明日は新年会だ~[バー]
↑やる気あんのか?って言われちゃいますよね (^^;


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Track Training [ Go for Sub-3.75]

あ~ぁ、あっという間にThanksgivingのお休みが終了。。。
仕事行くのが辛そうぉ~~~(TT)...


今日はちょっと目先を変えるために近くのMiddle Schoolグラウンドへ行って、トラックランニングしてきました。

2011-11-27 13.01.54.jpg


ここ走り始めて数年でトラックでの練習なんて初めて!!

普段のトレーニングは、ロードが中心で、雨の日なんかにちょっとスポーツジムのトラッドミルを走るって感じ。
陸上トラックでのトレーニングなんて、中学校のとき以来。

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アンツーカーの走路。
Middle schoolのトラックといっても立派なもんです。

2011-11-27 13.42.45.jpg
Middle schoolのグラウンドですが、High schoolのアメフト・チームの本拠地にもなっているのかな?



しかし、タマにしかやらないので、スピ練はしんどーい。
インターバル走をやってきましたが、ペースは全く上がらず、ヘロヘロでした。

もうちょっと上を目指していくためにも、スピ練もやらないとね。


今月の走行距離200kmまで、あともう少し。
明日は休息日にして残り2日で頑張ります!

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どこへ向かうか。。。 [ Go for Sub-3.75]

NYCマラソンを終えて3日目。
足も2日休ませたので、そろそろリカバリーの意味も含めて体を動かすことに。

朝夕2部練でトライアスロン練習をしてきました。
朝はRunで4マイルちょい。
前日の夜までは、太もも、ふくら脛も筋肉痛が残ってましたが、朝になったらそれほどでもなく、かなり回復してきている模様。ただ距離的にはこれがめーいっぱいって感じで、膝とか足首の関節系が「もーダメ!」って悲鳴を上げそうな感じでした。

夕方はスポーツジムでエアロバイクとスイム。
エアロバイクも40分やると結構汗がだらだらきますね。
Swimは時間が短かったのが残念。
ただBikeもSwimもまだまだランニングほど運動強度を上げられるレベルではないです。
でも、いい気分転換にもなりそうなので、このトライアスロン練習をしばらく続けるかなー


昨日もちょっと書きましたが、NYCマラソンを当面の大きな目標としてきて、その後を考えていなかったため、今は目標がなくなっちゃったんですよね~
もちろんセントラルパークとかの短いローカルのレースはいくつか予定もあるんですが。。。

できれば1月と3月か4月あたりに1本ずつくらいフルを走っておきたいなーと思ってレースは探しているんですけどね。。。
NY近郊は寒く雪も降る季節に入ってしまうため、ほとんどハーフやフルといった長いレースはなくなってしまいます。
レースに参加するためには南の方に行かなくてはならず、そうなると遠征費がかかり、我が家の家計が火の車[爆弾]になってしまうので、何本もって訳にはいかないんですよね。。。


う~ん、悩みどころです。。。
今週金曜日から一週間ほど出張なので、その前後には決めてしまおうと思ってはいますが。。。


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2011 NYC Marathon -詳細版 [ Go for Sub-3.75]

NYCマラソン終了から2日が過ぎようとしています。

が、、、先月のSFやDCとの違いが。
2日経っても太もも、ふくら脛の筋肉痛がヒドイ[どんっ(衝撃)]
SFは若干、筋肉痛が残りましたが、3月のDCのときなんて、フルの翌日に普通に野球の練習をしてましたからね。

それで今回の筋肉痛。。

私が思うにこの体の反応を分析してみると、
今回のレースは足を100%(120%?ww)使い切った。
DCなんかは完全に足を余したってことなんだろうと。。。
これだけだったら、分析も何もないですね(笑)


今回のレースの1マイル毎のラップ・タイムです。

01mile 09:02 0:09'02" ←VERRAZANO橋上り
02mile 08:09 0:17'11" ←VERRAZANO橋下り
03mile 08:27 0:25'38"
04mile 08:42 0:34'20"
05mile 08:04 0:42'24"
06mile 08:34 0:50'58"
07mile 08:26 0:59'24"
08mile 08:32 1:07'56"
09mile 08:15 1:16'11"
10mile 08:15 1:24'26"
11mile 08:29 1:32'55"
12mile 08:24 1:41'19"
13mile 08:31 1:49'50"
14mile 08:32 1:58'22"
15mile 08:35 2:06'57"
16mile 08:48 2:15'45" ←Queensboro橋上り
17mile 08:34 2:24'19"
18mile 08:30 2:32'49"
19mile 08:41 2:41'30"
20mile 10:03 2:51'33" ←右太もも痙攣
21mile 09:31 3:01'04" ←左太もも痙攣
22mile 09:09 3:10'13"
23mile 09:00 3:19'13"
24mile 09:17 3:28'30"
25mile 08:56 3:37'26"
26mile 08:29 3:45'55"
Finish 01:44 3:47'39"

19マイル過ぎで足が痙攣したときは、去年の経験を生かし??、慌てず一度しっかり止まって、ストレッチマッサージをしてから再スタートを切る頭の余裕はありました。
2度目の痙攣は後ろから割り込んだランナーを避けるために、横に飛んだら足を攣っちゃったんですよね。くっそー、2度目は外的要因だけに余計に悔しい。

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タグ:NYC Marathon
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2011 NYC Marathon -速報版 [ Go for Sub-3.75]

2回目のNYCマラソン、走ってきました。

PBは出しましたが。。。完全な沈没・失敗レースとなってしまいました(>_<)

Total: 3:47'39"
前半ハーフ: 1:50’47”
後半ハーフ: 1:56’52”


レースプランは、3時間50分切り、行けるところまで45分を目指して、1マイル=8分35秒~45秒のペースでいくってイメージだったんですが、、、
スタート直後から周りのペースが速くて、ついついそれに乗せられてしまい、、、
見事に後半沈没。。。19マイル過ぎ、20マイル過ぎで、それぞれ右・左の太ともが痙攣。(←ほとんど去年と一緒のパターン)

”前半から積極的に”っていっても、ここまでアホな入り方をするとは・・・
自分でも情けないとしか言いようがありません。。
最後の2マイルはなんとか3時間50分切りだけは死守しようと思って、根性で走りましたけど。。。

レースの詳細はまた後日、振り返りをしようと思います。

レース前に撮った写真を紹介します。

2011-11-06 06.28.31.jpg
フェリー乗り場までは地下鉄(Subway)で移動します。
さすがにこの日はランナーがいっぱい!

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タグ:NYC Marathon
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2011 NYC Marathon -前夜 [ Go for Sub-3.75]

いよいよNYCマラソン前夜になりましたー。
今日、ちょっとだけ刺激走をしてきたんですが、思ったより体が軽い?(軽すぎ?)
”いい状態だ”って自分に信じ込ませてスタートします。
ただ、飛ばし過ぎないように、しっかりと自分のペースを刻んでいきたいと思っています。


これは金曜日のランチ[レストラン]
2011-11-04 13.38.50.jpg
かつ浜のビックリかつランチ

明日の予定ラップ
2011-11-03 23.29.25.jpg
ちょっとこれを遅れるくらいの感じで行く予定。
前半はだいぶ遅いかな(^^;

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